do oceny

Mógłby ktoś ocenić? Czy wrzucić to do oceny na osobny dział?

Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, a następnie ułóż jakiś przykładowy jadłospis i wrzuć do oceny.Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze na potreningu.

[...] czasem dwa - to jest endo) Jakbyś był endo to łapał byś masę raz dwa, nawet jedząc mało i śmieciowo, tak jak moi znajomi endomorficy. Każdy mówi: nie wiem czemu tyje, jem mało , praktycznie nic. Będzie coś z tej diety ogarniętej jak trzeba do oceny, czy będziemy wylewać żale jak tu źle?:-D Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-01 22:21:41

Napisz coś więcej jak przebiegała redukcja , ile wynosiło twoje zero kaloryczne przed startem redukcji a od jakich kcal wystartowałes z redukcja i na jakich kcal skończyłeś po jakim czasie . Daj do oceny przykladowy dzień jak sie odżywiasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] 2)ułóz diete 3)zajrzyj do Atlasu ćwiczen (wszystkie ćwiczenia masz przedstawione i opisane) i tam masz opisane podstawy wszystkich treningów (masa,siła,rzeźba) 4)potem ułóz sobie trening dzielony lub FBW i dasz go do oceny PS. Musisz sie nauczyć korzystać z wyszukiwarki tam jest wszystko Sogów dawać nie mozesz bo nie masz abona więc nie obiecuj

Wstaw dietę do oceny to się coś zasugeruje. Jakie węgle są teraz, są lekkostrawne, dobrze je tolerujesz? Często ludzie nie mogą wcisnąć a w diecie naładowane płatków owsianych, ryżu brązowego i kaszy. Oczywiście są to dobre produkty ale z dużą zawartością błonnika, zapychające, długo wchłanialne. Ser twarogowy też mocno "klajstruje" żołądek, jaja [...]

"Mały trening do oceny i poprawki" rzeczywiście mały zapomniałeś o bicepsie ??

Przy wadze 78kg i 180cm pewnie pierw masa by się przydała bo teraz nie masz z czego redukować lecz waga wadze nie równa wiec możesz wkleić zdjęcie sylwetki do oceny. Zacznij od sprawdzenia zapotrzebowania w kalkulatorze i dodaj 300-500kcal by masa weszła, trening ja osobiście bym wybrał splita na wolnych ciężarach i leciał z masa przez 3-4 [...]

[...] Do tego trening na początek trening FBW (całe ciało na każdym treningu): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Poczytaj, ułóż dietę i trening, wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i wrzuć wszystko tutaj do oceny. ;-)

[...] dyskryminacji i powiedziałbym że jest nawet poniżające w stosunku do kandydatów. Niestety bardzo żle świadczy to o samym pracodawcy. W cywilizowanych krajach, takie praktyki są zabronione. Czy pracodawca ma prawo do oceny czy ktoś jest atrakcyjny czy nie ? Może i ma, ale mógłby to zrobić np.podczas rozmowy kwalifikacyjnej a nie żądając zdjęć.

zamiast sie głodzić polecam jej ułożenie diety..niech ją zrobi i da do oceny w dziale odchudzanie poza tym polecam pić soki wyciskane np z marchwi itp

[...] makro. Sprawdź tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jakie jest twoje zapotrzebowanie ( IMO ten kalkulator trochę zawyrza), poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ułóż dietę i wstaw tam do oceny według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

PS: JAKIM Ch**EM Zmieniono mi nazwe tematu? Ja nie dalem diety do oceny, tylko CHCIALEM SIE DOWEIDZIEĆ "SIemka. Zastanawiam się czy kupic plan dietetyczny u profesjonalisty, bo skręca mnie gdy widzę że wcinam 4500kcal przy 80kg wagi i ~19%bf a nic nie idzie. Co sadzicie o dietach z neta? Czy : Sa one dopasowwane do mnie personalnie? (praca, [...]

Sądzę, że jeszcze do redukcji, z powodu brzucha :) ale ogólnie dobra forma. Środek klaty trochę lipa, i nie ma zdjęcia napiętych pleców do oceny.

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Jak już ułożysz dietę, daj do oceny - poprawimy.

no nie musze wiec moze zostawie tylko w okolotreningowych :):) wiec dziennik od poniedzialku startuje wieczorem i jutro uloze cos z tym FBW 5x5 i wrzuce na forum do oceny. a moglbym dorzucic tego wlasnie tricka i bicka?bo z tego co czytam to wlasnie trcieps i biceps nie trzeba jechac tych progresujacym ciezarem tylko stalym. i 3x w tygodniu tem [...]

Redukcja trwa tyle ile tego sobie chcesz. Tak jak z masowka. Jak Ci bedzie malo 40 w kablu to masuesz dalej - proste ale ogolnie to cykl nie powinien byc dluzszy niz 10-12 tyg. Pozniej musi byc przerwa na odpoczynek. Wrzuc do oceny. Jutro najpewniej zajrzę i zobacze. /pozdr

ok Dzięki :D jak wszystko wylicze i ułoże diete to wstawie na dział do oceny :) pomiary to mi musi dopiero zrobić instruktorka na siłowni bo mi obiecała :D najgorzej będzie z wyborem produktów .. tak myśle , że taką diete typową to zaczne razem z FBW jak skończę ATC :)

[...] z 6 miechów " ...zmien dilera , bo Cie oszukuje co do diety . poczytaj podwieszone posty oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy postaraj sie skleić sam diete i daj tutaj do oceny!! dużo roboty ale jeżeli chcesz miec dobrą diete to nieuniknione jest poświęcenie jej troche czasu Pozdr Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-07-15 21:16:34

sam musisz ocenić czy taka Ci wystarczy, mozesz też na forum dać foto do oceny jak już coś zdziałasz, czy w dobrym kierunku idziesz itp no i nie zapomnij wtedy dać dwóch fot obecnej i tej jak już zrobisz coś bo jakoś trzeba progres porónać